Blog Jana Nogueira
Saúde

Barriga Negativa – dicas!!!!

Oi amores, tudo bem?
Falar de barriga sempre foi um assunto polêmico e todo mundo sabe que os abdominais não são os únicos a fazer efeito na hora da definição muscular e queima de gordura.
O verão já está chegando, então é bom agarrar essas dicas e focar no objetivo: Ao invés de ter a barriguinha pra fora ela vai pra dentro!!
Isso mesmo, definição e beleza com alimentação exercícios e disciplina.

 



As dicas são da nutricionista Julia Engel.

Baixo índice glicêmico
Se você quer ter uma barriga negativa, a expressão “alimentos de baixo índice glicêmico” deve ser seu mantra. “Invista em batata doce, arroz integral, aveia, maçã e aipim”, explica Julia. Estes alimentos possuem baixo índice glicêmico, ou seja, liberam pouco açúcar no sangue.

Dieta do Baixo Índice Glicêmico: veja como substituir alimentos no cardápio
 
Fibras
Elas ajudam no bom funcionamento do intestino, fortalecem o sistema imunológico e ainda ajudam a perder peso. Estudos recentes sugerem que quanto maior o consumo de fibras, menor o acúmulo de gordura visceral, que é aquela mais difícil de perder, localizada entre o intestino e outros órgãos da região abdominal. “Frutas, legumes, hortaliças e grãos integrais devem estar presentes nas refeições de quem deseja eliminar a gordura abdominal”, diz a nutricionista.

Dieta das famosas saradas: ganhe músculos femininos comendo os alimentos certos
 
Termogênicos
Não existe milagre, mas incluir termogênicos na sua rotina pode fazer a diferença na hora de queimar as gordurinhas da barriga. Segundo Julia, “café, pimenta, chá verde e chá branco são exemplos de termogênicos que forçam o organismo a utilizar mais gordura como fonte de energia durante as atividades físicas, poupando a utilização da glicose para este fim, promovendo maior queima calórica”. Não se esqueça de que estes alimentos só fazem o efeito desejado quando seu consumo está associado à prática de atividades físicas.

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Suplementação
Os suplementos podem dar aquela força extra para alcançar seus objetivos, mas Julia ressalta que a suplementação vai variar de acordo com a alimentação de cada pessoa. “A faseolamina, substância derivada do feijão branco, pode ser útil, já que reduzir a quantidade de carboidratos absorvida pelo organismo. Também recomendo o consumo de farinha de maracujá”, orienta a nutricionista.

Leite desnatado não ajuda a emagrecer, diz estudo de Harvard
 
 
Muito boas essas dicas né?
Eu já vou guardá-las com chave de ouro porque esse ano tenho que conseguir meu tanquinho…rs
Acho linda barriga definida…
 
Uma linda semana cheia de coisas boas pra nós.
Big beijooo


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72 Comentários

  3. Yara Sousa Reply

    Eu tenho um pouco de medo dessa barriga da segunda foto hahahaha
    Mas estou em busca do six pack
    Passando para desejar uma ótima semana.
    Beijo grande.
    yarasousa.blogspot.com.br/
    loja do blog
    andancastore.loja2.com.br/

  4. Yara Sousa Reply

    Eu tenho um pouco de medo dessa barriga da segunda foto hahahaha
    Mas estou em busca do six pack
    Passando para desejar uma ótima semana.
    Beijo grande.
    yarasousa.blogspot.com.br/
    loja do blog
    andancastore.loja2.com.br/

  5. Pâmella Takita Reply

    Olá, me identifiquei muito com o conteúdo do blog e já estou seguindo !
    Ótimas dicas de post, beijos =)

  6. Pâmella Takita Reply

    Olá, me identifiquei muito com o conteúdo do blog e já estou seguindo !
    Ótimas dicas de post, beijos =)

  7. Andrea Colucci Reply

    Uauuu que barriguinha…
    Obrigada pelo carinho, vc deixou um recadinho falando que esta me seguindo mas não encontrei vc lá não acho que não deu certo na hora que vc foi me seguir, passa lá outra vez bjs…
    http://drea-amigos.blogspot.com.br/

  8. Andrea Colucci Reply

    Uauuu que barriguinha…
    Obrigada pelo carinho, vc deixou um recadinho falando que esta me seguindo mas não encontrei vc lá não acho que não deu certo na hora que vc foi me seguir, passa lá outra vez bjs…
    http://drea-amigos.blogspot.com.br/

  9. Jana Nogueira Reply

    Oi flor!!!
    Estou seguindo no G+, porque não aparece outra opção para seguir…
    Obrigada por vir no meu cantinho.
    Beijo

  10. Jana Nogueira Reply

    Oi flor!!!
    Estou seguindo no G+, porque não aparece outra opção para seguir…
    Obrigada por vir no meu cantinho.
    Beijo

  11. Priscila Menosemais Reply

    A minha está super positiva … mas o foco é deixá-la pelo menos sequinha kkkkkkkk … salve salve aeróbico pra queimar e abdominal pra definir e é logico foco na dieta !

    Bjuuuuuuuuu Jana !

    http://www.blogmenosemais.com.br/

  12. Priscila Menosemais Reply

    A minha está super positiva … mas o foco é deixá-la pelo menos sequinha kkkkkkkk … salve salve aeróbico pra queimar e abdominal pra definir e é logico foco na dieta !

    Bjuuuuuuuuu Jana !

    http://www.blogmenosemais.com.br/

  13. Beatriz Feijó Reply

    Olá, meu nome é Beatriz Feijó!
    Eu adorei o seu blog, o conteúdo e muito bom, parabéns!

    Venho por meio desta oferecer o meu serviço de web design a você!
    Neste blog: http://beatrizfeijo.blogspot.com.br/
    Tem os layouts dos blogs que eu já fiz!
    Também tem os valores, termos de uso e como funciona o meu trabalho.

    Lembrando, que você pode montar o seu próprio pacote e me pedir o orçamento!

    Espero que você goste do meu trabalho, qualquer dúvida é só perguntar!
    Obrigada pela atenção, vou aguardar o seu contato! (:

  14. Beatriz Feijó Reply

    Olá, meu nome é Beatriz Feijó!
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    Obrigada pela atenção, vou aguardar o seu contato! (:

  25. Dani Kaulitz Reply

    Olá, obrigada pela visita no blog! Também adorei tudo por aqui e também estou te seguindo :3
    beijos, boa segunda!
    quemprecisadetvparaverbeyonce.blogspot.com

  26. Dani Kaulitz Reply

    Olá, obrigada pela visita no blog! Também adorei tudo por aqui e também estou te seguindo :3
    beijos, boa segunda!
    quemprecisadetvparaverbeyonce.blogspot.com

  29. Karine Silva Reply

    Adorei as dicas, essa barriguinha chapada é meu sonho de consumo, já que depois que temos filho, fica uma gordura localizada filha da mãe…rs
    Beijos Jana!

  30. Karine Silva Reply

    Adorei as dicas, essa barriguinha chapada é meu sonho de consumo, já que depois que temos filho, fica uma gordura localizada filha da mãe…rs
    Beijos Jana!

  39. Nanda Pezzi Reply

    ótimas dicas!! Preciso começar minha #operaçãoverão…
    Amei Jana!!
    O meu problema é largar os doces 🙁

    Beijão e uma ótima semana para vc!

    Nanda

  40. Nanda Pezzi Reply

    ótimas dicas!! Preciso começar minha #operaçãoverão…
    Amei Jana!!
    O meu problema é largar os doces 🙁

    Beijão e uma ótima semana para vc!

    Nanda

  43. Janaína Santos Reply

    Boas dicas amiga, gostei do post!
    Bjs
    janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br

  44. Janaína Santos Reply

    Boas dicas amiga, gostei do post!
    Bjs
    janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br

  47. Jozeanne Morais Reply

    Opa, isso me lembra que preciso começar o meu projeto verão urgentemente! A pancinha já tá pra fora da calça. hauahauhaua
    Gostei da qualidade das informações do post.
    Já estou seguindo o blog e a fanpage!

    Beijão!
    descabeladaelinda.blogspot.com.br

  48. Jozeanne Morais Reply

    Opa, isso me lembra que preciso começar o meu projeto verão urgentemente! A pancinha já tá pra fora da calça. hauahauhaua
    Gostei da qualidade das informações do post.
    Já estou seguindo o blog e a fanpage!

    Beijão!
    descabeladaelinda.blogspot.com.br

  51. Jamily Borgahrdt Reply

    ótimas dicas! adorei o blog.
    beijos, seguindo aqui 🙂

    jamilyborgahrdt.blogspot.com

  52. Jamily Borgahrdt Reply

    ótimas dicas! adorei o blog.
    beijos, seguindo aqui 🙂

    jamilyborgahrdt.blogspot.com

  55. Camila Nogueira - Bluemih Reply

    Também não acho bonita essa barriga da segunda foto! D:
    Meio bizarra!

    Eu não tenho a barriga retinha, gostaria de ter, claro.
    Mas não pretendo chegar a esse nível, hihi

    Eu nunca fiz dieta, e faz anos que parei a academia,
    meu peso sempre sobe e desce porque tenho hipotireoidismo que facilitar de engordar, e eu sou preguiçosa e não conseguiria seguir uma rotina pra emagrecer, hahaha

    Mas é sempre bom saber, então o post tá completinho!
    Beijo
    Apenas um Hobbie

  56. Camila Nogueira - Bluemih Reply

    Também não acho bonita essa barriga da segunda foto! D:
    Meio bizarra!

    Eu não tenho a barriga retinha, gostaria de ter, claro.
    Mas não pretendo chegar a esse nível, hihi

    Eu nunca fiz dieta, e faz anos que parei a academia,
    meu peso sempre sobe e desce porque tenho hipotireoidismo que facilitar de engordar, e eu sou preguiçosa e não conseguiria seguir uma rotina pra emagrecer, hahaha

    Mas é sempre bom saber, então o post tá completinho!
    Beijo
    Apenas um Hobbie

  63. Nina Xaubet Reply

    Oie Jana!
    Sumi, mas voltei.

    Ain menina, pensa na pessoa que precisa voltar para a academia haha Preciso pelo menos definir algo no meu corpinho de bola. huahauhuahau To brincando, não sou uma bola, mas né… exercicio faz bem.

    Adorei o post
    Beijinhos,
    nina
    http://www.storytimestoryteller.blogspot.com

  64. Nina Xaubet Reply

    Oie Jana!
    Sumi, mas voltei.

    Ain menina, pensa na pessoa que precisa voltar para a academia haha Preciso pelo menos definir algo no meu corpinho de bola. huahauhuahau To brincando, não sou uma bola, mas né… exercicio faz bem.

    Adorei o post
    Beijinhos,
    nina
    http://www.storytimestoryteller.blogspot.com

  71. Aline Ribeiro Reply

    Perfeito!!

    É isso mesmo…falou tudo, alimentação bem equilibrada demostrada de forma simples e fácil de entender.

    bjs

    • Jana Nogueira Post Author Reply

      Não existe milagre né? É um trabalho em conjunto de hábitos mais saudáveis.
      Beijinhos

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